广州市

　* 合理膳食十个字：一二三四五红黄绿白黑
　　一——天天一袋牛奶
　　二——天天250克碳水化合物
　　三——天天保证3份高蛋白
　　四——饮食保健四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱
　　五——天天保证500克蔬菜和水果
　　红——西红柿、红葡萄酒和红辣椒
　　黄——红黄色蔬菜（有列举）补充维生素A
　　绿——绿茶减少老年化，越喝越年轻

　　白——燕麦粉、燕麦片降胆固醇
　　黑——黑木耳可降血液粘度
　* 健康第二大基石：适量运动  
　　走路——能使动脉从硬化到软化，步行的要决
　　太极拳——改善神经系统
　* 健康第三大基石：戒烟限酒
　* 健康第四大基石：心理平衡
　　心理平衡是健康的金钥匙
　　情绪造成了太多的意外
　　良好的心理状态是最好的抗癌良药
　　保持心态平衡的养心八珍汤
　　牢记三个快乐——助人为乐、知足长乐、自得其乐
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